sexta-feira, 5 de junho de 2009

"Para uma Vida Saudável"


Se cuida faz bem

Cotidiano

Ana Paula



acorda 6:00

aulas 7:30

café da manhã --:--

termino das aulas 12:30

almoço 14:30

academia 17:35

jantar 21:30

horário de dormi 23:00


acorda 6:00
aulas 7:30 c
afé da manhã –:--
termino das aulas 12:30
almoço 14:20
academia –:--
jantar 20:15
horário de dormi 22:00


acorda 6:00
aulas 7:30
café da manhã –:--
termino das aulas 12:30
almoço 14:45
academia 18:30
jantar 21:30
horário de dormi 22:00

Cristina

Segunda-feira Acordo, levanto vou para o banheiro lavo o rosto escovo os meus dentes, vou para o quarto abro o guarda-roupa, procuro algo para vestir, fecho o guarda-roupa me visto, abro minha caixinha de maquiagem pego o necessário (pó, rímel, blush e brilho) e passo em mim, guardo de volta, abro minha mochila e vejo que aula tenho no dia, arrumo direitinho meu material, passo perfume e saio do quarto. Desço, vou para a sala pego a chave do carro junto com o alarme funciono o carro e aperto o controle do portão, espero meu pai chegar e quando chega me leva para a escola. Chegando na escola tenho varias matérias diferentes (Inglês, Química, Matemática, Linguagem C e Ed. Física), depois das duas primeiras aulas tenho um rápido intervalo de apenas 15 min e após isso mais duas aulas e mais um breve intervalo de 10 min, depois mais duas aulas e enfim chega a hora da saída, como é segunda-feira e eu estou com saudade de todo mundo, em especial algumas pessoas, fico mas tempo conversando do que faço diariamente. Já em casa, almoço, fico um pouco batendo um papo com minha irmã juntamente com minha mãe, logo após ligo a tv, assisto um pouco das programações que estão passando naquele momento e logo a desligo e ligo o computador e nisso fico a tarde toda, quando anoitece mais ou menos umas 18h00 subo e vou tomar banho, desço novamente e fico assistindo tv até a hora de dormir, umas 11h30 á 12h00, enfim vou para o quarto me deito e o oro agradecendo a Deus por mais um dia. Terça-feira Já na terça poucas coisas mudam, como faço diariamente, acordo, levanto vou para o banheiro lavo o rosto escovo os meus dentes, vou para o quarto abro o guarda-roupa, procuro algo para vestir, fecho o guarda-roupa me visto, abro minha caixinha de maquiagem pego o necessário (pó, rímel, blush e brilho) e passo em mim, guardo de volta, abro minha mochila e vejo que aula tenho no dia, arrumo direitinho meu material, passo perfume e saio do quarto. Desço, vou para a sala pego a chave do carro junto com o alarme funciono o carro e aperto o controle portão, espero meu pai chegar e quando chega me leva para a escola. Chegando na escola tenho varias matérias diferentes(Inglês, Química, Mecatrônica e Física), depois das duas primeiras aulas tenho um rápido intervalo de apenas 15 min e após isso mais duas aulas e mais um breve intervalo de 10 min, depois mais duas aulas e enfim chega a hora da saída, nisso fico conversando um poucos com varias pessoas e logo vou embora para casa. Já em casa, almoço, fico um pouco batendo um papo com minha irmã juntamente com minha mãe, logo após ligo a tv, assisto um pouco das programações que estão passando naquele momento e logo a desligo e ligo o computador e nisso fico a tarde toda, quando anoitece mais ou menos umas 18h00 subo e vou tomar banho, desço novamente e fico assistindo tv até a hora de dormir, umas 11h30 á 12h00, enfim vou para o quarto me deito e o oro agradecendo a Deus por mais um dia. Quarta-feiraComo de costume as mesmas coisas, acordo, levanto vou para o banheiro lavo o rosto escovo os meus dentes, vou para o quarto abro o guarda-roupa, procuro algo para vestir, fecho o guarda-roupa me visto, abro minha caixinha de maquiagem pego o necessário (pó, rímel, blush e brilho) e passo em mim, guardo de volta, abro minha mochila e vejo que aula tenho no dia, arrumo direitinho meu material, passo perfume e saio do quarto.
Desço, vou para a sala pego a chave do carro junto com o alarme funciono o carro e aperto o controle do portão, espero meu pai chegar e quando chega me leva para a escola. Chegando na escola tenho varias matérias diferentes(Português, Matemática e História), depois das duas primeiras aulas tenho um rápido intervalo de apenas 15 min e após isso mais duas aulas e mais um breve intervalo de 10 min, depois mais duas aulas e enfim chega a hora da saída, nisso fico conversando um poucos com varias pessoas e logo vou embora para casa.
Já em casa, almoço, fico um pouco batendo um papo com minha irmã juntamente com minha mãe, logo após ligo a tv, assisto um pouco das programações que estão passando naquele momento e logo á desligo e ligo o computador e nisso fico a tarde toda, quando anoitece mais ou menos umas 18h00 subo e vou tomar banho, desço novamente e fico assistindo tv até a hora de dormir, na quarta-feira eu durmo mais cedo pois não gosto muito do que passa na tv, vou dormir mais ou menos umas 10h30 á 11h00, enfim vou para o quarto me deito e o oro agradecendo a Deus por mais um dia.

Raphael F.


corda 05:30
aulas 07:30
café da manhã 0 6:00
termino das aulas 12:30
almoço 14:15
curso 16:30
jantar 21:00
horário de dormi 02:30

acorda 05:30
aulas 07:30
café da manhã 06:05
termino das aulas 12:30
almoço 14:25
jantar 21:00
horário de dormi 01:30

acorda 05:30
aulas 07:30
café da manhã 06:10
termino das aulas 12:30
almoço 14:30
curso 16:30
jantar 21:00
horário de dormi 00:30

Roselene

01.06.09
6 h e 30 min - Acordar, tomar banho
7 h - ir para o colegio
12 h e 45 - Chego do colégio e comer lanche
13 h - Ir para o estágio
18 h e 15 min - Chego do estágio
19 h a 20 h - Mecher no computador
20 h a 23 h - Assistir tv.
24 h - Dormir
02.06.09
6 h - Acordar, tomar banho, tomar café da manhã
7 h - ir para o colegio
12 h e 45 - Chego do colégio e almoço
13 h - Ir para o estágio
18 h e 15 min - Chego do estágio e janto
19 h a 1 h e 30 min - Mecher no computador e ler o livro.
02 h - Dormir
03.06.09
6 h - Acordar, tomar banho
7 h - ir para o colegio
12 h e 45 - Chegar do colégio e almoço
13 h - Ir para o estágio
18 h e 15 min - Chegar do estágio
19 h a 19 h 30 min - Fazer o lição
19 h - Assistir filme
24 h - Dormir
Análise Critica
* Não tenho uma vida saudável, pois:
* Não faço atividades fisicas;
* Não me alimento com alimentos saudaveis;
* Nao tenho horário certo para dormir;

Vanessa


acorda 06:00
aulas 07:30
café da manhã 09:05
termino das aulas 12:30
almoço 14:45
trabalho 15:00
termino do trab. 18:50
academia 19:20
jantar 21:00
horário de dormi 00:30

acorda 06:00
aulas 07:30
café da manhã 09:00
termino das aulas 12:30
almoço 14:30
trabalho 15:00
termino do trab. 18:30
academia –:--
jantar 22:00
horário de dormi 00:30

acorda 06:00
aulas 07:30
café da manhã 09:10
termino das aulas 12:30
almoço 14:50
trabalho 15:00
termino do trab. 18:20
academia 19:30
jantar 21:30
horário de dormi 00:30

Enfim poucas coisas mudam de um dia para o outro, mas o importante é você poder acordar para aproveitar mais um dia de sua vida, agradecendo a Deus sempre por estar vivendo!!

Gripe Suína ou Gripe A


Há quatro tipos principais de gripe suína: H1N1, H1N2, H3N1 e H3N2. Porem a que se espalha pelo mundo na atualidade é a H1N1. Essa doença é considerada como epidemia, pois ela se espalha rapidamente e sofre mutação.Os métodos mais eficazes são o tratamento dos doentes e evitar eventos que aglomerem multidões. Individualmente, lavar as mãos é uma das formas mais eficientes de se proteger. Não tenho claro se as máscaras respiratórias realmente protegem as pessoas de contrair o vírus ou impedem os infectados de contaminarem outras pessoas.

Pandemia

A pandemia é uma epidemia que atinge grandes proporções, podendo se espalhar por um ou mais continentes ou por todo o mundo, causando inúmeras mortes ou destruindo cidades e regiões inteiras.
Para entender melhor: quando uma doença existe apenas em uma determinada região é considerada uma endemia (ou proporções pequenas da doença que não sobrevive em outras localidades). Quando a doença é transmitida para outras populações, infesta mais de uma cidade ou região, denominamos epidemia. Porém, quando uma epidemia se alastra de forma desequilibrada se espalhando pelos continentes, ou pelo mundo, ela é considerada pandemia.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a pandemia pode se iniciar com o aparecimento de uma nova doença à população, quando o agente infecta os humanos, causando doença séria ou quando o agente esparrama facilmente e sustentavelmente entre humanos.
Os critérios de definição de uma pandemia são os seguintes: a doença ou condição além de se espalhar ou matar um grande número de pessoas, deve ser infecciosa.
Para saber mais: o câncer (responsável por inúmeras mortes) não é considerado uma pandemia porque não uma é doença infecciosa, ou seja, não é transmissível.

Exemplos de Pandemias
AIDS, tuberculose, peste, gripe asiática, gripe espanhola, tifo, etc.
É importante saber que: o virus ebola e outras doenças rapidamente letais como a febre de Lassa, febre de Vale de Racha, vírus de Marburg, e a febre de hemorragia boliviana são doenças altamente contagiosas e mortais com o potencial teórico de se tornar pandemias no futuro.

Epidemia


A Epidemia uma doença infecciosa e transmissível que ocorre numa comunidade ou região e pode se espalhar rapidamente entre as pessoas de outras regiões, originando um surto epidêmico. Isso poderá ocorrer por causa de um grande desequilíbrio (mutação) do agente transmissor da doença ou pelo surgimento de um novo agente (desconhecido). A gripe aviária, por exemplo, é uma doença "nova" que se iniciou como surto epidêmico. Assim, a ocorrência de um único caso de uma doença transmissível (ex.: poliomielite) ou o primeiro caso de uma doença até então desconhecida na área (ex.: gripe do frango) requerem medidas de avaliação e uma investigação completa, pois, representam um perigo de originarem uma epidemia. Com o tempo e um ambiente estável a ocorrência de doença passa de epidêmica para endêmica e depois para esporádica. Exemplos de Epidemia
Gripe aviária, Gripe do frango, poliomielite.

Endemia



É uma doença localizada em um espaço limitado denominado "faixa endêmica". Isso quer dizer que, endemia é uma doença que se manifesta apenas numa determinada região, de causa local. Para entender melhor: endemia é qualquer doença que ocorre apenas em um determinado local ou região, não atingindo nem se espalhando para outras comunidades.Enquanto a epidemia se espalha por outras localidades, a endemia tem duração continua porém, restrito a uma determinada área. No Brasil, existem áreas endêmicas. A título de exemplo, pode ser citada a febre amarela comum Amazônia. No período de infestação da doença, as pessoas que viajam para tal região precisam ser vacinadas. A dengue é outro exemplo de endemia, pois são registrados focos da doença em um espaço limitado, ou seja, ela não se espalha por toda uma região, ocorre apenas onde há incidência do mosquito transmissor da doença.Exemplos de EndemiaDengue, Febre amarela (comum na amazônia), esses são exemplos práticos de endemia, pois são registrados focos da doença em um espaço limitado.




Pressão Arterial




É a força com a qual o coração bombeia o sangue através dos vasos. É determinada pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para circular no corpo. Ela pode ser modificada pela variação do volume ou espessura do sangue, dos batimentos cardíacos e da elasticidade dos vasos. Os estímulos hormonais e nervosos regulam a resistência sangüínea e sofrem a influência pessoal e ambiental. Níveis de pressão arterial A pressão arterial é considerada normal quando a pressão sistólica (máxima) não ultrapassar a 130 e a diastólica (mínima) for inferior a 85 mmHg. De acordo com a situação clínica, recomenda-se que as medidas sejam repetidas pelo menos em duas ou mais visitas clínicas. No quadro abaixo, vemos as variações da pressão arterial normal e hipertensão em adultos maiores de 18 anos em mmHg:

Pressão arterial alta é aquela de 140/90 mmHg ou mais. Há dois níveis de hipertensão: Estágio 1 e Estágio 2. Categorias para níveis de pressão arterial em adultos* (em mmHg, milímetros de mercúrio):



*Para maiores de 18 anos que:
• Não estão tomando remédios para pressão alta.
• Não estão sofrendo uma doença séria de curto-prazo.
• Não têm outras condições como diabetes e doença nos rins.
A incidência de pressão arterial alta é observada em relação a:
Idade e Sexo: A pressão alta é mais comum nos homens do que nas mulheres, e em pessoas de idade mais avançada do que nos jovens. Genética: Pessoas com antecedentes familiares de hipertensão têm maior predisposição a sofrer da mesma.
Estresse e Excesso de peso (obesidade).

Taxa de Glicemia


Glicemia a quantidade de açúcar (glicose) no sangue. As medições deste parâmetro são importantes na detecção e prevenção da hiperglicemia (níveis excessivos de açúcar no sangue) e da hipoglicemia (níveis de açúcar no sangue abaixo do normal).
Valores Normais• Glicemia em jejum: inferior a 110 mg/ml • Glicemia pós prandial: inferior a 140 mg/dl DiabetesConsidera-se diabetes quando em duas medições separadas surgem valores de glicemia em jejum superiores a 126 mg/dl ou glicemias pós prandiais superiores a 200 mg/dl. Controlando a glicemia• Usar a medicação corretamente (dose, horário e aplicação em locais corretos);
• Alimentar-se de maneira saudável e em intervalos regulares;
• Fazer os testes de glicemia e anotá-los no seu diário;
• Entrar em contato com seu médico caso tenha alterações significativas no controle de glicemia;
• Fazer atividades físicas conforme orientação médica;
• Conhecer os sinais e sintomas de descompensação da glicemia para detectar precocemente e intervir nos quadros de hipo e hiperglicemia;
• Manter seus parentes, amigos e colegas informados sobre os sintomas de hiper e hipoglicemia e sobre as condutas a serem tomadas;
• Ter sempre em mãos suprimentos (tablete de glicose, balas) para intervir nas crises de hipoglicemia.

Probabilidade e Estatística, Tabelas e Gráfico



Quadro Depressivo


A palavra "Depressão" refere-se tanto a síndrome clínica quanto ao estado de tristeza e melancolia relacionado a si mesmo. A síndrome clínica caracteriza-se por sensação de impotência, incapacidade de buscar satisfação e busca de isolamento. É um dos distúrbios mentais mais freqüentes nos dias de hoje.
CausasUm histórico de depressão na família (acredita-se que pode ser transmitida geneticamente), dor pela morte ou perda de uma pessoa querida, disputas pessoais (conflitos com familiares abuso físico, sexual ou moral), mudança, formatura, troca de emprego, casamento, divórcio, aposentadoria, doenças sérias.PrevençãoAlguns tipos de depressão não podem ser evitados já que algumas teorias científicas indicam que eles podem ser causados pelo mau funcionamento do cérebro. Mas há boas evidências de que ela pode ser evitada com bons hábitos de saúde. Uma alimentação adequada, exercícios, férias, não trabalhar em excesso e guardar um tempo para fazer as coisas que curte são algumas das coisas que ajudam a deixar a tristeza de lado. Tratamento * Medicamentos - Há diversos tipos de remédios, esses aliviam os sintomas da depressão ao aumentar o fornecimento de substâncias químicas do cérebro. Os remédios demoram cerca de duas semanas para começar a fazer efeito. Também é preciso prestar atenção nos efeitos colaterais e na maneira como o medicamento é retirado depois que os sintomas desaparecem. Não se pode parar de tomar as drogas de uma vez, pois isso aumenta o risco de recaída. * Tratamento psicológico - A terapia pode ajudar no tratamento e até aumentar o efeito dos remédios. Obesidade Denomina-se obesidade uma enfermidade caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, associada a problemas de saúde, ou seja, que traz prejuízos à saúde do indivíduo.